44892775 . 44480281 . 09392495566 کلینیک فیزیوتراپی آراز: تمرینات همسترینگ​​
َAraz Physiotherapy Clinic

کلینیک فیزیوتراپی آراز با هدف ارائه بهترین خدمات با بالاترین سطح کیفیت در تهران و در محیطی حرفه ای و دوستانه با کادری مجرب سعی خواهد کرد تا به دست آوردن کامل سلامتیتان به بهترین شکل ممکن در کنارتان باشد.

گالری تصاویر

تمرینات همسترینگ​​

تمرینات همسترینگ​​
آوریل 24, 2019

حرکت کششی همسترینگ :


•روی یک سطح صاف مثل میز بنشینید و پای مصدوم را در حالی که زانو صاف است دراز کنید.


•اکنون در حالیکه کمرتان صاف است به جلو و به سمت انگشتان پا خم شوید.


•این حالت کشش را 30-60 ثانیه حفظ کرده و به آرامی به حالت اول برگدید.


•این حرکت را سه بار تکرار کنید.


•حرکات را برای پای مقابل هم انجام دهید.

ارسال شده در تمرین درمانی

ارسال نظر

Call Now Button