44892775 . 44480281 . 09392495566 کلینیک فیزیوتراپی آراز: تمرینات کمر
َAraz Physiotherapy Clinic

کلینیک فیزیوتراپی آراز با هدف ارائه بهترین خدمات با بالاترین سطح کیفیت در تهران و در محیطی حرفه ای و دوستانه با کادری مجرب سعی خواهد کرد تا به دست آوردن کامل سلامتیتان به بهترین شکل ممکن در کنارتان باشد.

گالری تصاویر

تمرینات کمر

تمرینات کمر
آوریل 23, 2019

ورزش های ویلییامز برای تقویت عضلات کمر مخصوص کسانی که دیسک کمر دارند

حرکت تیلت لگن از حرکات تقویت عضلات کمر بوده که قسمت پایینی پشت را تقویت میکند بیمار در حالی که زانو خم است گودی کمر را به تخت فشار داده

حرکت کششی زانو به سینه این حرکت به تقویت عضلات شکمی و عضلات پشتیبان اطراف کمر کمک میکند بیمار یکی یکی پا را به سمت شکم اورده و نگه میدارد

کشش چرخشی کمر عضلات چهارسر و پشت را تقویت میکند در همین حال به تقویت عضلات شکمی هم کمک میکند در بیرون زدگیهای دیسک تقویت عضلات شکمی یکی از اهداف در تمرینات روزانه است بیمار به پشت میخوابد زانو هارا جمع کنید و پاها را به سمت مقابل ببرید و نگه دارید

هر حرکت ورزشی باید ده شماره نگه داشته شود

حرکت پل زدن بیمار در حالی که دو زانو خم است لگن را بلند کرده این حرکت هم برای تقویت عضلات شکم هم برای عضلات کمری است

ارسال شده در تمرین درمانی

ارسال نظر

Call Now Button