44892775 . 44480281 . 09392495566 کلینیک فیزیوتراپی آراز: توصیه و دانستنی ها
َAraz Physiotherapy Clinic

کلینیک فیزیوتراپی آراز با هدف ارائه بهترین خدمات با بالاترین سطح کیفیت در تهران و در محیطی حرفه ای و دوستانه با کادری مجرب سعی خواهد کرد تا به دست آوردن کامل سلامتیتان به بهترین شکل ممکن در کنارتان باشد.

گالری تصاویر

توصیه و دانستنی ها


نحوه ی خوابیدن ما تاثیر زیادی بر سلامتان دارد

?ارتفاع مناسب بالش زیر سر دارای اهمیت ویژه ای ایست.

?اگر به پشت میخوابید یک بالش زیر زانو ها و اگر به پهلو میخوابید یک بالش بین زانو ها قرار دهید تا ستون فقرات شما در یک راستا قرار بگیرد و از آمدن فشار زیاد به ان جلوگیری شود.

?همچنین اگر عادت دارید به روی شکم بخوابید یک بالش کوچک زیر شکم خود بگذارید.

?به فکر سلامتی خودمان و عزیزانمان باشیم?


خواب رفتن دست یا پا


?اگر دست یا پاتون‌ خواب رفته کافیه سرتان را از چپ به راست حرکت دهید چند بار تا مشکل سریع برطرف شه

?این کار اعصاب بدن را دوباره به سرعت فعال میکند

فرم صحیح پیاده روی و فواید آن

?کمک به سلامت قلب و ریه
?کمک به کاهش کلسترول خون
?جلوگیری از پوکی استخوان در سالمندان
?آسانترین ورزش برای کاهش وزن و چربی سوزی


?اگر به اندازه کافی #استراحت نکنید ممکن است برخی عوارض محرومیت از خواب سراغتان بیاید

​​

​  ?اگر این حالت خوابیدن را نمیتوانید ترک کنید حداقل یک بالش کوچک زیر شکم خود بگذارید

​​

​​

فشارزیادی به ستون فقرات و اندام های داخلی واردکرده وباعث دردهای گردن وپشت میشود

اگرنمیتوانیدبه حالت دیگری بخوابیدزیرلگن تان بالش قراردهید

بوت های پاشنه بلند علاوه بر آسیب به ستون فقرات و استخوان های پا باعث افزایش سر درد نیز می شوند

‏این سردرد ناشی از عملکرد بیش از حد مخچه برای حفظ تعادل است.

Call Now Button