آوریل 24, 2019


حرکت کششی همسترینگ :
•روی یک سطح صاف مثل میز بنشینید و پای مصدوم را در حالی که زانو صاف است دراز کنید.
•اکنون در حالیکه کمرتان صاف است به جلو و به سمت انگشتان پا خم شوید.
•این حالت کشش را ۳۰-۶۰ ثانیه حفظ کرده و به آرامی به حالت اول برگدید.
•این حرکت را سه بار تکرار کنید.
•حرکات را برای پای مقابل هم انجام دهید.
ارسال شده در تمرین درمانی
آوریل 23, 2019






ورزش های ویلییامز برای تقویت عضلات کمر مخصوص کسانی که دیسک کمر دارند
حرکت تیلت لگن از حرکات تقویت عضلات کمر بوده که قسمتارسال شده در تمرین درمانی
آوریل 23, 2019


تمرینات پاندولی یکی از حرکات اصلی در درمان شانه درد بخصوص شانه یخ زده میباشد که مطابق شکل بدون انقباض عضلات شانه حرکت چرخشی انجام میشود.


تمریناتی جهت افزایش دامنه ی حرکتی در بیمارانی با شانه ی یخ زده
ارسال شده در تمرین درمانی